괜히 마음이 불안한데, 왜 그런지는 잘 모르겠다는 말 자주 하시죠.
분명 큰 문제는 없는데도 마음 한구석이 늘 불편한 상태입니다.
이 불안은 갑자기 생긴 게 아니라, 오랫동안 관리받지 못한 마음의 흔적일 수 있습니다.
1. 감정을 ‘문제 삼으면 안 된다’고 배워온 사람
어릴 때부터 참는 게 성숙하다고 배운 경우가 많습니다.
그래서 속상해도, 불안해도 스스로 대수롭지 않게 넘겨버리죠.
하지만 감정은 무시할수록 사라지지 않고, 형태를 바꿔 불안으로 남습니다.
2. 늘 남의 기준으로 자신을 점검하는 습관
“이 정도면 괜찮아야지”라는 말이 입에 붙어 있습니다.
내 마음 상태보다 타인의 시선과 사회적 기준을 먼저 확인합니다.
그 결과, 불안은 느끼면서도 원인은 끝내 자기 안에서 찾지 못합니다.
3. 바쁜 일상으로 마음을 돌아볼 틈이 없는 상태
하루하루 할 일에 쫓기다 보면 마음을 들여다볼 여유가 없습니다.
몸은 계속 움직이는데, 마음은 이미 지쳐 있는 상태죠.
이때 나타나는 불안은 이유 없는 짜증이나 답답함으로 느껴지기 쉽습니다.
4. 불안을 ‘약함’으로 오해하는 생각
불안해하는 자신을 못나 보이게 여기기도 합니다.
그래서 더 강해지려고, 더 참으려고만 애쓰죠.
하지만 불안은 나약함이 아니라, 지금 상태를 돌아보라는 마음의 신호입니다.
결론
이유를 말 못 하는 불안은 어느 날 갑자기 생기지 않습니다.
그동안 참고 넘긴 감정과 무시된 마음이 쌓여 나타난 결과입니다.
불안을 없애려 애쓰기보다, 이제는 그 이유를 인정해 주는 것부터 시작해 보세요.