일이 생기면 해결책보다 먼저 걱정부터 떠오르는 사람이 있습니다.
아직 일어나지도 않은 최악의 장면을 미리 그려보며 마음이 무거워지죠.
이건 신중함이 아니라, 마음을 갉아먹는 생각 습관일 수 있습니다.
1. 가능성보다 실패를 먼저 확정한다
아직 결과가 나오지도 않았는데 마음속에서는 이미 실패입니다.
“잘 안 되면 어떡하지”가 “틀림없이 안 될 거야”로 바뀌죠.
이 생각은 시도할 힘부터 꺾어버립니다.
2. 한 번의 문제를 전부 망한 일로 키운다
작은 변수 하나에도 결과 전체를 부정적으로 확대합니다.
일부의 어려움이 전부의 실패처럼 느껴지는 거죠.
이 버릇이 마음을 필요 이상으로 불안하게 만듭니다.
3. 대비와 걱정을 구분하지 못한다
스스로는 준비한다고 생각하지만, 실제로는 걱정만 반복합니다.
대비는 행동으로 이어지지만, 걱정은 생각 안에서만 맴돕니다.
이 차이를 모르면 마음은 계속 같은 자리에 묶입니다.
4. 불안을 현실 판단 기준으로 삼는다
마음이 불안하면 상황도 위험하다고 결론 내립니다.
하지만 불안은 감정이지, 사실은 아닙니다.
이 기준이 굳어질수록 세상은 점점 더 위협적으로 보입니다.
결론
최악을 떠올리는 습관은 나를 보호해 주는 것 같지만,
실제로는 마음을 먼저 지치게 만듭니다.
모든 가능성을 생각할 수는 있어도, 최악만 붙잡을 필요는 없습니다.